تسمي القدرة علي ضبط النفس والتحكم في النزوات والعواطف بالتنظيم الذاتي أو الثبات الانفعالي ، وهي مهارة هامة جدا في الحياة يجب أن يتحلي بها كل أنسان ، ويجب أن يزرعها الاباء في الاطفال منذ الصغر ، فيجب تدريب وتعليم الاطفال علي التحكم في النفس والشهوات ومقاومة الاغراء ، وديننا الحنيف يدرب ويعلم المسلم علي كيفية التعامل مع النفس والتحكم في الشهوات والنزوات وخير دليل علي هذا الكلام هو تعليم الاطفال الصوم منذ الصغر ، فنجد أن الاطفال الذين يستطيعون الصبر علي أغراءات الطعام والشراب في نهار رمضان هم أكثر قدرة علي التعامل والاجهاد ولديهم قدرة أعلي علي المثابرة ومتميزون أيضا دراسيا ، ولديهم كفاءة وقدرة علي العمل الدؤوب وهم أكثر مرونة في التعامل مع الحياة .
ولكن يجب أن نعترف أننا كبشر لسنا متساويين في قوة الارادة والمقدرة علي ضبط النفس والتحكم في النزوات والشهوات بل وفي الثبات العاطفي ايضا ، لذلك هناك 4 طرق لزيادة ضبط النفس والتحكم في العواطف والنزوات بشكل أكبر.
1- الحصول علي قدر كافي من النوم
من المعروف أن القدرة علي ضبط النفس والتحكم في الاعصاب يقل كثيرا حين لا نحصل علي قدر كافي من النوم ، وتقل هذه القدرة ايضا حين يزيد الارهاق الناتج عن ضغط العمل .
2- تجنب أو الحد من تناول الكحول والمسكرات
من المعروف أن الخمر هي أم الكبائر ، لكن هل تعرفون السبب ؟ السبب ينحصر في أن الخمر وكل المواد المخدرة والمسكرة تفقدنا تماما القدرة في التحكم وضبط النفس وتجعلنا نقوم بأي فعل دون أن يطرف لنا جفن ، لذلك من أولويات ضبط النفس أن نبتعد تماما عن اي مصدر خارجي يفقدنا هذا التحكم .
3- التركيز علي التصرفات
أن نكون أكثر وعيا وتركيزا علي تصرفاتنا وسلوكياتنا تجعلنا أكثر تحكما في قوة الارادة وخاصة في المواقف التي تتطلب قوة في ضبط النفس.
4- البعد عن الاغراء
تجنب الاغراء هو من اقوي العوامل في النجاح والقدرة علي التحكم في النفس ، كمثال أمامك قطعة كبيرة ومغرية جدا من كيك الشكولاتة ، هل تتخيل أن تظل تقاوم التهامها مادمت تنظر إليها بالتأكيد لا ، كل ما عليك فعله لو حكمت الامور أترك المنزل وخذ جولة حول المنزل علي قدميك وتجنب التفكير في أي أمر يثير الاغراء لديك، ويمكنك أن تطبق هذا المثال علي أي مثير أخر من المثيرات .
