تمارين منزلية لشد عضلات البطن في 10 دقائق

التمرين الثانى – الإمتداد الجانبى - الخطوة الأولى
التمرين الثانى – الإمتداد الجانبى - الخطوة الثانية
التمرين الثالث – رفع الساق – الخطوة الأولى
التمرين الثالث – رفع الساق – الخطوة الثانية
التمرين الرابع – الكرة الدوارة – الخطوة الأولى
التمرين الرابع – الكرة الدوارة – الخطوة الثانية
التمرين الخامس – الدراجة – الخطوة الأولى
التمرين الخامس – الدراجة – الخطوة الثانية
التمرين الأول – لوح الخشب
التسميات:

شاركنا