هلع العلاقات في أواخر العشرينات: تجنبيه بـ 5 نصائح

بدءاً من عمرٍ مبكرٍ يكون طريق الحياة النموذجي مرسوماً لنا. الذهاب إلى المدرسة، وارتياد الجامعة والسفر أو البحث عن عمل، مواعدة بضع شباب والاحتفال.

ولكن عندما نصل إلى أواخر العشرينات كل شيء يتغير. فجأة نتوقع مسؤوليات جديدة وينشغل الأصدقاء والزملاء والأقرباء بالزواج. وبسبب ضغط الساعة البيولوجية تميل بعض النساء إلى الدخول في علاقات للأسباب الخاطئة.

كيف تتجنبين الاستسلام لهلع أواخر العشرينات وتتجاهلين الانتقادات؟

1- أنشئي صداقات جديدة

إذا كان جميع أصدقائك في علاقات جدية أو يخططون للزواج فمن الصعب أن تكوني الغريبة بينهم. ولكن حتى وإن شعرت بأنك الفتاة العزباء الوحيدة المتبقية فبالتأكيد لن تكوني كذلك. سواء عن طريق الدخول في نشاطات جديدة أو شبكات التواصل الاجتماعي مثل التويتر قومي بمجهود للقاء أشخاص جدد والخروج معهم. ذلك لا يعني أن تتوقفي عن رؤية أصدقائك المرتبطين ولكن قد يمنحك حرية الاستمرار في عيش حياتك العزباء.

2- لا تتسرعي في علاقات جديدة:

إذا كنت مصممة على تأسيس عائلة قد تميلين إلى التسرع في علاقات جديدة ولكن المواعدة هي التعرف على شخص جديد وليس الركض نحو الزواج. فالزواج من المفترض أن يدوم طويلاً وإذا كنت في الـ28 من العمر فقط فهذا يعني أن أمامكما وقت طويل تقضيانه معاً. تأكدي 100% من أنك تتخذين القرار الصحيح ولا تتسرعي لأنك فقط تشعرين أن الوقت قد حان لذلك.

3- السفر:

إذا كنت عزباء فاستفيدي من ذلك. يمكنك أن تستسلمي للاكتئاب لأن جميع أصدقائك يتزوجون أو أن تعيشي حياتك حتى أقصى حدود. سافري خلال العطلات واقبلي الفرص الجديدة واستمتعي.

4- لا تستسلمي للاستقرار:

إذا كنت في علاقة مع شخص منذ فترة ولكنك لست متأكدة من حقيقة مشاعرك تجاهه لا تخافي من إنهاء العلاقة. حتى وإن كان الأشخاص ينتظرونك أن تتزوجي لأنك أصبحت في عمر الزواج فهذا لا يعني أن هذا هو القرار الصحيح لك. إذا لم يكن قلبك بالفعل ملكاً لشريكك فلا تخلقي الأعذار لأنك تشعرين أن التوقيت غير مناسب بل ارحلي.

5- اشعري بالسعادة لأصدقائك:

من الرائع مقابلة أشخاص جدد ولكن لا تبعدي نفسك عن أصدقائك المتزوجين أو المرتبطين. قد تشعرين بالغيرة من علاقتهم الناجحة أو بالغرابة بين مجموعة من الأزواج ولكن لا تبعديهم عنك. فالمرارة تولد المزيد من الاستياء لذا عندما يعلن أصدقاؤك أخبار الخطوبة أو الزواج أو الحمل احرصي على تقديم أحر التهاني لهم.

الحب للمرة الثانية .. كيف يداوي جراح سابقه؟

لقد سمعنا كثيراً عن الوقوع في الحب من أول نظرة، وكثيرًا ما سمعنا وعرفنا عن الحب الأول، لكن ماذا تعرف عن الحب لثاني مرة، ذلك النوع من الحب الذي نتقابل فيه بشخص آخر يختلف كثيرًا عن الحب الأول.

ذلك الحب الذي جاء بعد انفصال عن شخص اعتقدنا أنه سيعيش معنا طوال العمر.. تلك العلاقة التي جاءت بعد تعلم الكثير من العبر والدروس من أخطاء مع الشخص السابق أو المحبوب السابق.. الأمل الثاني بعد اكتشاف الحب الحقيقي.

من المعروف أيضًا أن الحب الأول يترك الفرد منا وبه العديد من الجروح الغائرة.. تلك الجروح التي لا يداويها إلا اكتشاف محبوب جديد يمسح تماما جراح شخص سبقه بأخطائه ومساوئه.. ذلك الحب الذي جاء بعد أن أيقنا تمامًا أنه لا يوجد حب جديد غير ذلك المحبوب القديم الذي أحدث لنا العديد من الجراح.

لكن جميع الأشخاص لا يسلمون للحبيب الأول ويرفعون له القبعة، بل يبحثون عن حبيب آخر توجد فيه جميع الصفات التي كانت توجد لدى الحبيب القديم، ويمكن القول إن الصفات التي يتسم بها الحب الثاني لا تختلف كثيرًا عن الحب الأول وهي:

1- قانون التجاذب:

نعم، فإن قانون التجاذب في الحب الثاني هو نفس قانون الحب الأول، فالسمات التي كان يتصف بها الحب الأول هي نفسها الصفات التي يتصف بها الحب الثانى.

2- تلاقي التوقعات:

السبب الرئيسي في انفصال أي علاقة بين شخص وآخر هي عدم تلاقي التوقعات، لكننا عندما نجد الشخص الآخر الذي يلبي تلك التوقعات الموجودة لدينا، فمن الطبيعي أن نقع في حبه ليكون هو بذلك الحب الثاني.

3- الدعم العاطفي:

من المعروف والطبيعي أن يحدث لدينا الانفصال عن الشخص الذي كنا نحبه نوعاً من الانكسار العاطفي، لكن هذا الفراغ لا يسده إلا وجود حب جديد هو الحب الثاني.

4- كان صديقًا فأصبح حبيبًا:

في أغلب الأوقات ـ لو تلاحظ ذلك ـ الحبيب الثاني يكون صديقاً، وسواء كنت تتفق مع ذلك أو تختلف لكن هذا هو ما يحدث، وذلك لأسباب منها أنه الشخص الذي نثق به، الشخص الذي نعرفه عن قرب وهو أيضًا أكثر الأشخاص الذين لم نحرج منهم لذا فهو أقرب وأعز حبيب رغم كونه الحبيب الثاني.

5- توقع مستقبل أفضل:

هو الشخص الذي وقف بجانبنا في محنتنا بكل قواه، وهو الشخص الذي ضحى من أجلنا بأعز ما يملك لذلك فهو المستقبل الأفضل.

ما هو مطلوب منك نحو الحب الثاني:

1- أن تخبره بحقيقة مشاعرك: وأن تخبره بأنه الحب الثاني، لكنه الحب الأخير.

2- تحدث معه بلطف: تحدث دائمًا معه بطريقة لطيفة تمامًا مثل الطريقة التي كنت تتحدث بها مع حبيبك الأول.

3- جامله: يجب عليك أن تكون مجاملاً له في جميع الأوقات ولا تجعل الحرج القديم يغير من نوعية مجاملتك للآخرين.

4- التعبيرات الصادقة: يجب أن تكون تعبيراتك معه صادقة خاصة تلك التي تكون وجها لوجه.

الوقوع في الحب .. هل له فوائد صحية؟

ربما يستطيع الحب أن يثير الجدل حول العالم، لكن هل لديه من القوة ما يمكنه من خفض ضغط الدم والحد من الاكتئاب والتعجيل بالتئام الجروح؟ اكتشفنا أن العلم يجيب بـ«نعم»!

تقول جوليان هولت لونستاد، الأستاذة المساعدة في علم النفس بجامعة بريغهام يونغ التي نشرت على مدار عشر سنوات دراسات عن العلاقات الاجتماعية وتأثيراتها على الصحة والمرض أن «علاقاتنا تساعدنا في التكيف مع التوتر، لذا فإذا كان لدينا شخص يمكننا اللجوء إليه للحصول على دعم عاطفي أو نصيحة فإن ذلك يمكن أن يساعد على الوقاية من التأثيرات السلبية للتوتر».

وركزت أكثر الدراسات عن فوائد الحب على الأزواج. ففي 2007 بعد الاطلاع على بحث أجري على التأثير الصحي للزواج، أصدرت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية تقريرا من 68 صفحة أوضح أن الأزواج بوجه عام أسعد حالا ويعيشون أطول ويشربون الكحول بشكل أقل، كما أن معدل زيارتهم للأطباء أقل مقارنة بغير المتزوجين.

وقالت جوليان: «نعرف جميعا أن ليس كل المتزوجين، سعداء»، لكن بضع دراسات فقط من عدة آلاف منها، هي التي وضعت طبيعة العلاقة الزوجية في الاعتبار، قائلة: «ربما تكون سبع (دراسات)».

لذا تصدت جوليان لمعرفة نوع الصلة بين الحب والصحة، ففي عام 2008 حددت نوعا من هذه الصلات، أشارت إليها نتائج دراسة لها نشرت ذلك العام عن الزواج وضغط الدم عام 2008. واكتشفت جوليان أن مستوى ضغط الدم لدى الأزواج السعداء أقل من غير المتزوجين، في حين أن الأزواج التعساء يعانون من ارتفاع ضغط الدم مقارنة بالفئتين. لذا عندما يتعلق الأمر بضغط الدم، تكون الوحدة أفضل من الزواج المضطرب.

عادات الزواج الحميدة

يميل الأزواج المحبون إلى التشجيع على الوقاية من الأمراض ودعم السلوكيات الصحية مثل ممارسة التمرينات الرياضية واستخدام خيط الأسنان والابتعاد عن العادات الضارة مثل الإفراط في تناول الكحول طبقا لكثير من الدراسات.

كذلك يمكن للعلاقات الرومانسية أن تعطي معنى للحياة يمكن ترجمته إلى رعاية ذاتية أفضل ومخاطرة أقل على حد قول جوليان. هناك فوائد عملية للزواج يمكنها تحسين صحة الفرد، لكنها لا تتعلق بالحب. فعلى سبيل المثال بحسب دراسة أجرتها وزارة الصحة والخدمات الإنسانية، احتمال اشتراك الأزواج في تأمين صحي واستقرارهم المالي أكبر.

وهب آرثر أرون، الأخصائي النفسي الاجتماعي بجامعة «ستوني بروك» في نيويورك، حياته المهنية لفهم علم الحب. قام أرون على وجه الخصوص بعمل مسح على المخ بأجهزة الرنين المغناطيسي الوظيفي على أشخاص في مراحل عاطفية مختلفة منهم الذين يمرون بالمرحلة الأولى للحب، ومنهم من كانت علاقاتهم العاطفية طويلة، ومنهم من لم يحصل على قبول المحبوب حديثا.

فرحة الفوز باليانصيب

أكثر الدراسات التي أجراها أرون صغيرة النطاق، حيث لم تشمل سوى ما يتراوح بين 15 و20 شخصا، إلا أنها اكتشفت أن مشاعر الحب تحفز مركز اللذة في الدماغ، فالدوبامين ناقل عصبي قوي يؤثر على الشعور باللذة والدافع.

وفي دراسة نشرت في عدد يناير (كانون الثاني) 2011 من مجلة «الإدراك الاجتماعي وعلم الأعصاب الفعال»، قارن أرون في هذه الدراسة بين أشعة المخ التي أجريت على 17 شخصا تزوجوا في الواحدة والعشرين من العمر ببيانات دراسة أجريت على 17 شخصا، 10 منهم نساء و7 رجال يبلغ متوسط أعمارهم 21 عاما بدأت علاقاتهم العاطفية حديثا. وقد تمت ملاحظة نشاط عصبي في مركز اللذة في المجموعتين.

ومن المثير أن مناطق ترتبط بالقلق والهوس والتوتر في مخ أولئك الذين دخلوا في علاقات عاطفية منذ فترة قصيرة كانت تضيء. ويقول أرون: «عندما تكون في بداية علاقة عاطفية والشخص الذي تحبه يبتعد عن ناظريك لخمس دقائق تتساءل إذا كان لا يزال على قيد الحياة أم أنه وقع في حب شخص آخر».

وطبقا لبحث أجرته جامعة شمال كارولينا في شابيل هيل، تم اكتشاف أن العناق وتلامس الأيدي يؤدي إلى إفراز هرمون أوكسيتيكون الذي يخفض ضغط الدم ويحسن المزاج ويزيد القدرة على احتمال الألم.

إذا كان الوقوع في الحب يجعلك سعيدا، فإنه يعود بالنفع على صحتك أيضا فالذين أحسوا بمشاعر مثل السعادة والسرور والاسترخاء كانوا أكثر قدرة على مقاومة نزلات البرد مقارنة بالذين يشعرون بالتوتر أو العداء أو الاكتئاب.

ونظرا لأن الدراسة شملت من يشعرون بمشاعر إيجابية، يمكن أن تنطبق نتائجها على الذين يتمتعون بعلاقات جيدة أو أي شخص يتمتع بنظرة متفائلة مشرقة للحياة.

تأثير علاجي

وطبقا لدراسة أجرتها جامعة أوهايو عام 2005، يمكن للعلاقة الزوجية السعيدة أن تعجل معدل التئام الجروح. كذلك تم اكتشاف أن مناقشة إيجابية داعمة مدتها نصف ساعة بين الأزواج يمكنها أن تزيد من معدل القدرة على الشفاء من الجروح بمقدار يوم واحد على الأقل.

فقد زود الباحثان جان كيكولت غلاسر ورونالد غلاسر 42 زوجا بأجهزة مص أحدثت ثماني بثرات على أذرعهم. في زيارة أعقبت ذلك، حث الباحثان الأزواج على إجراء حديث عن أمور خلافية لها جذور من المشاعر على حد قول كيكولت غلاسر. وفي مرة أخرى، أجرى الزوجان حديثا وديا بعد عملية الثقب، ووجد أن هذه الثقوب برأت قبل موعدها المتوقع بيوم.

علاقات الصداقة

لكن لم يحرم الذين لا يعيشون علاقة عاطفية حاليا من كل شيء. فقد اكتشفت جوليان وزملاؤها أن علاقات الصداقة والعلاقات العائلية القوية تحسن من احتمالات البقاء بنسبة 50 في المائة.

وقد نظرت في المعلومات الواردة في 148 دراسة تتبعت 308 آلاف و849 شخصا تتراوح أعمارهم بين 71 و72 عاما. وقد وجدت أن الترابط الاجتماعي مفيد للبقاء على قيد الحياة مثل المساعدة على الإقلاع عن التدخين حتى إنها تجاوزت فوائد القيام بتمرينات رياضية.

ومن الجدير بالذكر أن العلاقات العاطفية غير الناجحة قد تؤثر سلبا على الصحة، حيث يقول أرون: «تظهر الكثير من البيانات الخاصة بحالات الانتحار والاكتئاب أن عدم الفوز بقبول المحبوب أو علاقة الحب من طرف واحد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تلك الحالات».

كذلك قد يكون للطلاق تأثير سلبي كبير على الصحة بحيث لا يستطيع المرء أن يبرأ أبدا. فقد أوضحت دراسة أجرتها مجلة «الصحة والسلوك الاجتماعي» عام 2009 أن معدل إصابة المطلقين أو الأرامل بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان أكبر بنسبة 20 في المائة من المتزوجين.

كذلك تعد نسبة اضطرابات الحركة مثل صعوبة صعود السلالم أكبر بنسبة 23 في المائة. وقد يحد الزواج مرة أخرى من هذه التأثيرات، لكنه لن يمنعها تماما.

هل تعانين من قلبٍ مفطور؟ جوهرة تساعدك على تخطي الألم

القلب المفطور حالة لا محال منها في المواعدة إلاّ اذا كنت من هؤلاء المحظوظات اللواتي التقين بـ “الشخص المختار”  في عمر السادسة عشر!

 أحياناً، تقذفك هذه الحالة كطنّ من الحجارة الى عالم من احواض الحلويات اللا متناهية وتشعرك وكأنك تعيشين يوميات شخصية بريدجت جونز. وأحياناً أخرى، تشجّعك على القيام بنقلة نوعيّة في حياتك أو التحلّي باستقلالية أكبر.

بما انّ كل انفصال يختلف عن الآخر، لا يتوفر “حلّ واحد” فقط للتعامل مع قلب مفطور، لدينا بعض النصائح حسب اختلاف الحالات.

بعد علاقة قصيرة

تعتبر العلاقات القصيرة الأمد دقيقة لأنها مواكبة بالشغف والطاقة ويمكن أن تكون نهاية هذه العلاقات أكثر ايلاماً من المتوقّع. لا تلقي اللوم على نفسك للشعور بالحزن على نهايتها. فاذا وقعت في حبّ الشاب الذي رافقك وخلت ان العلاقة سوف تستمرّ، لديك كلّ الحقّ أن تشعري بالخيبة.

ولكن بعد التفكير، لم تعرفي هذا الشخص الاّ لأسابيع قليلة وهو على الأرجح، اعجاب شديد اكثر مما هو حبّ حقيقي. لا تخجلي من العودة الى المواعدة، فاسترعاء انتباه شباب آخرين وسيلة الهاء مرحّب بها. حاولي ألاّ تشعري بالرفض مراراً واشغلي نفسك والأهم أن تذكّري نفسك بكلّ مميّزاتك.

بعد علاقة طويلة انتهت بشروطك

على الرغم من أنّ إنهاء علاقة ينبغي أن يكون أسهل من الذي تلقّى الخبر، إلاّ أنه لا بدّ من الاستثناء أحياناً. فمجرد أنك من قرر أن ينهي العلاقة، لا يعني أنه لا ينبغي أن تحزني. لك الحق أن تحزني وتبكي وتستخدمي كلّ المناديل الموجودة أمامك. لتذكير نفسك أنك  أفضل حالا من دونه، تناولي هواية جديدة لم تجرّبيها من قبل. تذكّري أن الخروج يعطيك الفرصة لزيادة ثقتك بنفسك ولإدراك روعة الحياة المستقلّة.

بعد علاقة طويلة انتهت بشروطه

إنها أصعب أنواع العلاقات للخروج  منها لا سيّما اذا تركك ليكون مع شخص آخر. بقدر ما يدعو ذلك للكآبة، يبقى الوقت هو الدواء الوحيد لهذا النوع من الانفصال فاحرصي على ان تعطي نفسك الكثير منه. إملأي أيامك قدر المستطاع مع الأصدقاء والنشاطات الجديدة والعمل وإن كنت تستطيعين تحمل النفقات، اذهبي في عطلة أو سافري في مهمة عمل. أما إذا وجدت نفسك تتململين،  فمن المهم أن تفرضي على نفسك الخروج في موعد مفاجئ وقصير؛ ذلك، لأنّ تفادي الارتباطات الاجتماعية سوف يدفع بك فقط الى دوامة الاكتئاب. والأهم من ذلك، لا تحاولي الاتصال بحبيبك السابق أو إلقاء نظرة على صوره على الفيسبوك. إذا لزم الأمر أن تخرجيه من حياتك كليًا حتى تستطيعي نسيانه.

بعد زواج

هذا الوضع معقّد بفعل أنه أكثر من مجرّد “انقطاع ” عن حبيبك السابق، فالطلاق ليس سهلاً بغضّ النظر عمّن طالب به. إن أنجبتما الأطفال، عليكما ايجاد حلّ أو وسيلة لتتواجدا قرب الأولاد دون التسبب بازعاج كبير للطرف الآخر. في حين أنه من المهم إقحام نفسك مرة أخرى في الحياة والعمل والصداقات لتبقي مشغولة، كما وعليك أن تعطي نفسك الوقت لل” تنفيس” عند الضرورة. وسواء كان لمستشار مهني أو صديق موثوق به، فإن الانفتاح في وقت معيّن يساعدك على توجيه انزعاجك ومعالجة مشاعرك ومنعهم من السيطرة على الحياة الأسرية. انها عملية اصلاح رئيسية في الحياة لذلك لا تخافي من طلب دعم الأسرة والأصدقاء.

نصائح صحية وسريعة بالصور

تتنوع عاداتنا الصحية والغذائية فمنها الصحيحة التي تحافظ على أجسادنا والخاطئة التي تخل بتوازنها, لذلك سنقدم لك مجموعةً من النصائح الصحية السريعة, التي من شأنها تحسين نوعية حياتنا, وهي:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

تخلصي من التوتر بتمارين بسيطة

يصعب علي الكثير من الناس مواجهه المواقف العصيبة و المتوتره بشكل من البرود مما يؤثر علي صحتهم بالسلب ، حيث أن التوتر والانفعالات القوية تتسب في إفراز هرمون " الكظرين " في مجري الدم وهذا الهرمون يزيد معدلات التنفس ونبضات القلب ، ويسبب غثيان المعدة، ويؤثر في العضلات، ويرفع ضغط الدم، وإذا تكرر حدوث هذه التفاعلات الجسمية بصورة متواصلة، فقد يتزايد ضررها خاصة عند الأشخاص المصابين بمرض القلب .

لذا عليكي سيدتي بالتخلص من التوتر وإليكِ مجموعة من التمارين البسيطة التي تساعدك علي التخلص من توترك :

- تعلمي ممارسة رياضة اليوغا لما فيها من أساليب فنيه لإرخاء العضلات .

-  مارسي التمارين الرياضية المنزلية البسيطة وواظبي عليها ، فمنها شد عضلات الوجه و استرخائها .

- ارفعي رأسك عن الأرض، ثم دعيه يعود إلى وضعه الأول بلطف، حافظي على بقاء فكك وعنقك في حالة استرخاء، بحيث يمكنك أن تحس بأن حلقك ينفتح .

- اضغطي بكتفيك على أرض الغرفة ثم دعهما يسترخيان .

- ابسطي ذراعيك وباعدي بين أصابع يديك، اجعليهم مشدودتين لفترة قصيرة قبل أن توقفي شدهما تماماً .

- ارفع ردفيكي إلى أعلى ثم أنزلهما حتى تشعر بتمدد عمودك الفقري واسترخائه .

- ضمي عقبي قدميك إلى بعضهما، مددي ساقيك وأصابع قدميك، ثم دعها تسترخيان تماما.

- استمري بممارسة هذه التمارين الواحد بعد الآخر لمدة ثماني دقائق أو عشر، بعد ذلك استلقي  مسترخية تماماً لبضع دقائق أخرى محاوله أن تشعري كأن جسمك كله يغرق في أرض الغرفة.

- أدري جسمك واتكئ على جانبيك لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق أخرى قبل أن تنتصبي واقفه ، كرري هذه التمارين يومياً .

- تحرري من اي ملابس ضيقة و تمددي على ظهرك وأغلقي عينيك، ووجهي وجهك إلى الأعلى فوق أرض غرفة تكون إما دافئة أو تكون أرضيتها مغطاة ببطانية رقيقة .

تعرفي على الشخص الكاذب

يتصف بعض الأشخاص بالكذب، و يظهر ذلك في التعاملات الانسانية، فاليك الطرق التي تكتشفي بها كذب من يحدثك . 

 

وفيما يلي بعض الطرق لاكتشاف كذب من يحدثك

1- النظر في بعض لغات وإشارات الجسم الدالة على كذب شخص ما، كعدم النظر إلى عينيك عندما يتحدث إليك أو أن يكون عصبياً وغير مريح.

 

2- الاستماع إلى التناقضات التي ينطوي عليها حديث ذلك الشخص، مثل القصص المختلفة في الأيام المختلفة، واختلاف الأطر الزمنية والأخطاء عند ذكر التفاصيل أومزجها.

 

3- لاحظ إذا كان الشخص يقاوم بشدة الإجابة عن بعض التساؤلات، بالإضافة لدفاعه الشديد عن الذات يعني أنه يحاول إخفاء شيئ ما.

 

4- إذا كان ذلك الشخص يحاول اتهامك بالكذب أو الخداع وهو الأمر الغير صحيح بالنسبة لك، فهذا يشير إلى انعكاس سلوكه الكامن بداخله وإسقاطه عليك.

 

5- الاستماع إلى صوت العقل والضمير، إذا كنت غير متأكد من كذب من يحدثك، فلا داعي للقفز إلى الاستنتاجات الغير لازمة، ولكن حاول البحث عن أدلة قاطعة تثبت صحة ما تقوله.

 

6- فكر مباشرة في أن تسأل ما إذا قام ذلك الشخص بالكذب عليك، وذلك لأن بعض الناس لا يحتملون الوقوع فريسة لكذب الآخرين واتخاذهم قرار المواجهة الفورية.

 

7- حاول أن تكون متفهما وسامعا لأسباب كذب ذلك الشخص، هل كان يقصد عدم إيذائك؟ هل كان خائفا من غضبك أو انزعاجك؟

 

8- انظر إلى دورك المحتمل في جعل ذلك الشخص يكذب عليك، هل أنت من الأشخاص الذين ينزعجون بشدة عند سماع حقيقة أن الآخرين غير قادرين على أن يكونوا أمناء وصادقين معك؟

 

فيديو .. يوغا الضحك للتخلص من الألم النفسي

أطلقت الطبيبة الهندية "مادان كاتاريا" فكرة جديدة وغريبة من نوعها لعلاج التوتر والتشنج و الضغوط اليومية ، وهي  "يوجا الضحك  " ايماناً منها انها السبيل الوحيد للتخلص من الآلآم النفسية كافة . 

 تنفذ جلسة يوغا الضحك لمدة ساعة بشكل جماعي، و تطلب المدربة من الجميع الجلوس ارضا والتصفيق بايديهم إلى أعلى مرددين أصوات الضحك التي تتمثل في " هاها " هو هو " ، والتسليم على بعضهم البعض وتبديل كلمات السلام إلى " هاها "  .

و يعتمد التمرين أن تشد كل مشتركة يدها علي يد زميلتها و هي تضحك ، فيمتلئ المكان  بالكامل بصوت الضحك، و بعد إنتهاء التمرين يطلب من كل فتاة أن تعرف نفسها دون أن تتوقف عن الضحك . 

 تساعد هذه الجلسات على التخلص من التوتر و التشنج و تعمل علي طرد الأفكار السيئة ، لتنشر داخلك السلام الداخلي . 

 يذكر أن مادان كاتاريا أطلقت فكرتها منذ عام 1995 ، و اختارت اليوغا لاعتمادها على اتصال العقل بالجسد، كما أن الضحك يتسبب في افراز الجسم مادة "الأندرفين" المخففة للآلام، ومادة أخرى تقاوم البكتيريا وتقوي جهاز المناعة في الجسم.

7 أسئلة لا يجيب عنها الرجال

المرأة فضولية بطبعها، وحينما تحب زوجها يكثر لديها الفضول وحب السيطرة على هذا الرجل الذي اختارته أن يكون شريكاً لها، وبما أننا في مجتمع شرقي مسلم يبوح للرجل الزواج من النساء حتى العدد أربعة، فهذا الأمر يجعل المرأة دائماً في حالة ترقب وخوف من أن تأتي أخرى وتشاركها زوجها، ومن هنا يبدأ التسلط.

أسئلة كثيرة يكره الرجل أن يجيب عليها، ويرفض تماما الخوض فيها، وذلك لعدة أسباب، ربما لأن الأسئلة تحرجه كرجل، أوربما تكشف هذه الأسئلة كذبه، أو ربما لأنه يحب زوجته ويخشى عليها من إجابة يمكن أن تصدمها أو تجرحها، ولكن في كل الأحوال لا يجيب الرجل أبداً على هذه الاسئلة 

السؤال الأول: هل أنت معجب بهذه المرأة؟

إن غيرتك من امرأة بعينها ستجعلك تسألين زوجك إذا كانت تعجبه أم لا، ولكن لا يمكن لزوجك إن كان بالفعل معجب بها أن يجيب لك بكلمة "نعم"، كذلك فلن يجيب بـ "لا" لأنه سيعتبر هذا السؤال تشكيك في وفائه إليكِ، ولهذا سيكره السؤال وربما يرفض الإجابة، والحقيقة أن الخطأ ليس لديه، فلا يجوز أبداً أن تلفتي بنفسك انتباه زوجك لامرأة أخرى وحتى إن لاحظتي أنه معجب بها فالأمر مازال في يديكِ من أجل أن تسترجعيه مجدداً وتحققي له ما رآه من صفات في الأخرى التي أعجبته.

السؤال الثاني: ما الذي يشغل بالك الآن؟

إذا انفرد الرجل بذاته داخل المنزل لبعض الوقت، تشعر المرأة أنه يفكر بعيداً عنها، ولهذا ينتابها الفضول لأن تعرف ما الذي اصاب زوجها، وتسأله بماذا يفكر، ولكن يجب أن ندرك جيداً لأن لحظة الخلوة بالنفس لا يجوز أن تقتحمها المرأة، دعي زوجك يتأمل داخل أفكاره الخاصة، ربما يرتب لحياتكما شيئاً أفضل، فلا تظهري له الخوف المرضي من كل شئ يفعله فهذا أمر يسبب له الضيق والاختناق.

السؤال الثالث: هل تحبني رغم أني أصبحت بدينة بعد الزواج؟

اعتقد أنه سؤال ساذج، فالزوج بالطبع سيجيب بنعم أحبك، ولكنه بداخله يتمنى أن يراكِ كما تزوجك في بداية الأمر، امرأة رشيقة وجميلة، فيجب أن تهتمي بنفسك وبرشاقتك وبجمالك، ولا تستسلمي للبدانة وتضعي زوجك أمام الأمر الواقع وتجبريه أن يحب أمرأة بدينة لم يختارها زوجة وهي بهذا الشكل، وإن امتلأ جسمك بعض الشئ فحاولي أن تكوني شديدة الثقة بنفسك لأن هذه الثقة ستنتقل لزوجك بالتأكيد.

السؤال الرابع: لماذا أنهيت علاقاتك السابقة مع النساء؟

لا تجبري زوجك الخوض في ماضيه، فربما تشعلي في قلبه الحنين لامرأة افتقدها قبل الزواج منكِ، ويمكن أيضاً أن تشعلي بداخله جرح قد طاب وتم نسيانه، فلا تقعي في فخ المقارنة بينك وبين امرأة أخرى، ربما المقارنة لا تكون في صالحك، فأنتِ بهذا السؤال تأذي نفسك وتأذي زوجك.

السؤال الخامس: أين كنت؟

السؤال المعتاد لكل الزوجات، وهو أول سؤال تسأله المرأة لزوجها بمجرد دخوله للمنزل، الأمر ليس كذلك يا عزيزتي، الرجال يعشقون الحرية، ويحبون السيطرة، فلا تشعري زوجك أنكِ الرقيب الدائم على تصرفاته، أطلقي له بعض العنان للتمتع بمساحة كافية من الحرية ترضي غروره كرجل، ويمكن أن تعرفي إجابة السؤال دون أن تبادرين به، فبالطبع حينما تستقبلين زوجك بابتسامة ودودة وتحضرين له العشاء اللذيذ حتماً سيروي لكِ أين كان وكيف كان يومه .. فكوني امرأة فطنة.

السؤال السادس: مع من تتحدث عبر الهاتف؟

السؤال الشهير للزوجات جميعهن، مع من تتحدث، إنه سؤال سخيف يا عزيزتي، الرجل حينما يحب أن يخطأ أو يخون لن يكبحه جماحك حتى وإن اعتقدتي أنكِ سيطرتي عليه كل السيطرة، لذا فلا تكرري هذا السؤال كثيراً، اجعلي زوجك يفعل ما يريد، ولكن كوني دائماً قريبة منه وراقبي تصرفاته دون أن يشعر، فإذا شعرتِ ببعض الخطر فيجب أن تفكري جيداً كيف تستردين زوجك بدون أن تشعريه أنك تعلمين شيئاً عن أفعاله.

السؤال السابع: ما هي كلمة المرور الخاصة ببريدك الالكتروني؟

تحاول بعض الزوجات فرض السيطرة على الزوج، ربما تدفعها الغيرة والشك إلى طلب كلمة المرور الخاصة بزوجها، وهناك من الأزواج من يقبلون بالأمر، ولكن البعض أيضاً يرفض، ولا يعني رفض الزوج إعطاء كلمة المرور لزوجته أنه يخطئ بحقها، ربما يكون الأمر لديه مسألة مبدأ، أو خصوصية لا يجوز أن تخترقها زوجته، فحاولي أن تكوني مرنة وحافظي على زوجك بذكاء الأنثى وليس بحيلتها.

3 اشاعات تظلم الرجل!

ليس الرّجل ذلك المخلوق قويّ البنية، صعب المراس، قاسي القلب، بعيد عن الدّنيا! فما تخبرنا ايّاه جداتنا أو تتناقله الحكايا عن الرّجل فيه الكثير من الاشاعات التي تظلمه وتصعّب عليه الحياة في الوقت عينه لأنّه يبقى انساناً مثلنا، له نقاط ضعفه ودقائق يعود فيها الى الطّفولة، وطيبة قد نجهلها. إذاً ما هي تلك الشائعات التي تظلم آدم؟

 

- الرّجل لا يشعر البرد:هل تعرفين أنّ كثيرات من النّساء يهزأن من الرّجل الذي يشتكي من برد الطّقس ويعتبرنه عندها ضعيف الشخصية؟! فلا تعتقدي عزيزتي أن أدنى واجباته أن يُلبسك معطفه، بل احفظي له الكثير من الجميل إن فعل لأنّه يكون بذلك يضحّي وربّما كثيراً!

 

- الرّجل لا يبكي:اعترفي أنّك من المؤمنات بهذه الفرضية! بالله عليك ولم خلق ربّ العالمين فيه تلك الدّموع إذاً؟!  ليس الحزن حكراً علينا عزيزتي، فهو أيضاً يصل الى طريق مسدود ويشعر برغبة عارمة بالبكاء وهذا لا ينتقص أبداً من مكانته ومن رجولته!

 

- الرّجل لا يستعلم أبداً عن اتجاه: وكأنّ على الرجل ان يعرف كلّ طرق البلاد وأزقّتها من أقصى الشمال الى اقصى الجنوب عن ظهر قلب! ألا يكفي عزيزتي أنّك تطلبين منه حفظ كلّ قواعد الاتيكيت عن ظهر قلب؟!

 

ختاماً، اطّلعي على الحقائق المثبتة علمياً التي جمعناها لك عن الرجال!

احذري المبالغة في الحبّ الأوّل وإلاّ

من المعروف والمؤكّد أن الحبّ الأوّل لا يُنسى ولا يمكننا محو آثاره من قلبنا وذكرياتنا وكيف بالحري إذا تطوّر الى علاقة عاطفية فيها اتّصالات ومراسلات ولقاءات وربّما مشروع خطبة وزواج؟! فتتحول هذه العلاقة عزيزتي، جزءاً من روتينك اليومي وتغدو دماً يسري في عروقك لا يمكنك تخيّل نفسك من دونها وهي من أروع الحوافز لبناء شخصيتك بشكل أفضل ولتطوير نفسك.

ولكن المريب في الأمر حين تحكم هذه العلاقة المبالغة بشكلها الكبير! المبرر الوحيد لك في هذا المضمار هو انعدام الخبرة، لذا تقف اليوم ياسمينة الى جانبك وتهمس في أذنك بعض الأسرار عن الامور التي قد تعطيها أكثر من حجمها في المعنيين الايجابي والسلبي!

 

- أولى الامور التي قد تبالغين بها، حين تقارني حبيبك بصورة الرجل في رأسك. فإذا كان هذا حبّك الاوّل ولم تلمسي لمس اليد بعد أن ما من انسان كامل ولم تعرفي الحقائق التي تنطبق على معظم الرجال، فتصيبك الصدمات لأنّ ليس جميع الرجال يتقنون قواعد الاتيكيت، وليسوا جميعهم روميو المستعد للسهر تحت نافذتك شهراً بكامله!

 

- يعتبر البعض هذه النّقطة مأخذاً على المرأة بشكل عام ويعتبرونها غبية في الحبّ، على اعتبار أنّها لا تعرف الحلول الوسطى، تعطي كلّ احساسها وحبّها لأوّل رجل يخفق له قلبها. أؤكّد لك عزيزتي أنّ هذا ليس غباءً البتة، ولكن ما أنصحك به هو ألاّ تبالغي بتعليق الكثير من الأمل وتخططي للزفاف قبل أن تتأكّدي أنّك وجدت الرجل الذي يستحقك.

 

- تبالغ المرأة في العلاقة الأولى، حين تخاف على حبّها من أولى الامواج التي تعترض سبيله، فلا تخافي عزيزتي لأنّ طريق الحبّ يعجّ بالمطبات والحياة الوردية ليست موجودة، بل نحن وبعون الحبّ العميق والإرادة نوجدها من وحي ما يقوله الشاعر نزار قباني.

نصائح كي لا تتأثر بكلام الناس

كلام الناس قد يغير مجرى حياتك، كلام الناس من يعتقد أنه عادي يكن مخطئاً، فإن لم نعرف التعامل معه قد يجعلنا نعيش كما يريدون لا كما نريد نحن. 

- استمع إليهم فعلاً واجعلهم يتكلمون بما يريدونه ولا تدافع عن نفسك وقل لهم في النهاية "حسنا"، فعندما تدافع عن نفسك يتدخل عقلك بقوة وتذهب عواطفك معك في المعركة وقد ينتصر الأخرون عليك فتتغير من دون شعور ، تجنب هذه الحرب لأنها بلا فائدة. 

2- عندما تعود لوحدك فكر بما قالوه جيداً ولا تكن متكبراً لا يسمع النصيحة، ثم قرر "هذا الكلام مفيد" و"هذا الكلام غير مفيد"، هكذا يكون كلام الناس مفيداً فقط لك... أنت تغربله فقط عندما تكون لوحدك وبتفكير واضح. 

3- لو أراد أحدهم تكرار نفس السيمفونية على رأسك قل له "لقد قلت لي هذا من قبل، شكراً لك"، ثم لا تمنحه الفرصة واطرح أي سؤال خارج الموضوع لتجبره على الإجابة. 

4- حاول التفكير يوميا قبل النوم لمدة 5 دقائق بما أنت مقبل عليه وبما أنت تفعله، فقط 5 دقائق يومياً تجعل لديك مناعة غريبة من كلام الناس وبنفس الوقت تجعللك تصحح أي أخطاء. 

5- تذكر واقرأ في قصص أشخاص لو استمعوا للناس لما كان العالم ما هو عليه الآن، فأديسون تعرض للانتقادات والاتهامات ولو استمع لكان العالم بلا إضاءة حتى اليوم ... عندما تفكر بهذه الطريقة تعرف أن المنتقد ليس دائماً على حق. 

6- تجنبهم!... فهناك نوعية من البشر أفضل دواء لها "تجنبها" وبالتالي قلل جلوسك معهم لانهم سلبيون كثيرو الكلام، ولو كانوا من المقربين الذي لا يمكن تجنبه فأفضل حل عدم الجلوس معهم وحدك وليكن هناك أخرون دوماً. 

7- كلما شددوا عليك الكلام تذكر قول الشافعي "لسانك لا تذكر به عورة امرئ ... فكلك عورات وللناس ألسن"، فكلهم عيوب مثلك! 

8- عندما تبدأ الكلمات تتساقط عليك وهي لا تعجبك تذكر أن لكل إنسان طريقة تفكير خاصة وهذا وجهة نظرهم، وأجبهم مباشرة ليفقدوا سيطرتهم عليك بقولك "هذه وجهة نظرك". 

9- افهم قاعدة الثلث، فلكل إنسان ثلث معه وثلث ضده مهما كانت فكرته سخيفة أو جيدة، وبالتالي المطلوب أن تكسب الثلث المحايد ووجود أشخاص ضدك وضد أسلوبك في الحياة أمر طبيعي فهم من ذلك الثلث الذي ضدك بلا سبب...إذن تقبل وجود من لا يوافقونك. 

10- كن أنت، وافرض شخصيتك وأسلوبك في الحياة هذا يقلل كثيراً من كلام الناس ونوعيته تجاهك.. فمن الظلم أن تعيش كما يريدون وليس كما تريد، وتذكر أنك ستجد دائماً من ينتقدك ولو تحولت لملاك بأجنحة. 

11- شاهد الفيديو 

الصد العاطفي مؤلم بقدر الألم الجسدي

كشفت دراسة أميركية جديدة أن الدماغ البشري يستجيب بشكل مماثل لكل من حالات الصد العاطفي والألم الجسدي.

وذكر موقع «هيلث دي نيوز» الأميركي أن دراسة جديدة أعدها باحثون في جامعة كولومبيا أظهرت أن الذكريات عن انهيار علاقات عاطفية تتسبب في الدماغ بنشاط مماثل للذي يتولد في أدمغة الأشخاص الذين يشكون من ألم جسدي.

وقال المعد الرئيسي للدراسة إدوارد سميث مدير قسم علم الأعصاب الإدراكي في الجامعة: «يظهر لنا هذا الأمر مدى جدية الصد العاطفي»، مضيفاً: إنه «لا يجب تجاهل قول الناس إنهم يشعرون بألم بعد الانفصال».

واعتبر أن نتائج هذه الدراسة تساهم في فهم الرابط بين الألم العاطفي والجسدي بشكل أكبر.

يشار إلى أن 40 شخصاً عانوا من صد عاطفي شاركوا في الدراسة وعمد الباحثون إلى تصوير أدمغتهم مقطعياً وطلب منهم النظر إلى صور لأصدقاء ولأحباء سابقين، كما أخضع المشاركون في الدراسة لتصوير مقطعي عند شعورهم بألم في ذراعهم.

وتبيّن أن المناطق نفسها من الدماغ نشطت عندما شعر المشاركون بألم عاطفي أو جسدي.

وقال سميث: إنه يبدو أن الصد العاطفي يندرج في الخانة نفسها التي يندرج فيها الألم الجسدي، ولا بد من إجراء مزيد الدراسة لاكتشاف مزيد من التفاصيل.

وخلصت الدراسة إلى أنه حتى الآن ثمة شيء واحد واضح جداً، وسواء أجري مسح مقطعي للدماغ أو لا، وهو أن الصد العاطفي مؤلم.

 

كيف تتجاوز الأزمة العاطفية دون أن تُصاب بالاكتئاب؟

هل
الحب يؤثر على الصحة النفسية للإنسان، وهل عدم الحب يؤدى إلى أعراض مثل 
الاكتئاب، وكيف يمكن التخلص من الصدمة العاطفية دون الدخول فى الاكتئاب؟


الإنسان
عندما يكون فى حالة حب تزيد نسبة السيروتونين فى الدم، مما يؤدى إلى زيادة
بسيطة فى نسبة الأدرنالين، وبالتالى اتساع الأوعية الدموية داخل الجسم، 
وينتج عنه زيادة تدفق الدم فى الجسم، واتساع الأوعية الدموية الطرفية، ومن 
ثم يحدث للإنسان انبساط فى العضلات الجانبية للدماغ، ويشعر الإنسان براحة 
نفسية شديدة، حيث يشعر الإنسان بالسعادة وبريق العينين، ويحدث اتساع بسيط 
فى حدقة العين، وزيادة بسيطة أيضا فى ليونة الفم، وكذلك انبساط عضلات 
الرقبة والصدر والظهر مما يشعر الإنسان بالراحة.

أما إذا تعرض الإنسان لصدمة عاطفية يتكسر السيروتونين فى الدم بصورة شديدة،
ومن ثم يحدث زيادة فى النور أدرنالين بصورة كبيرة، مما ينتج عنه انقباض فى
العضلات الجانبية للدماغ وعضلات الرقبة والصدر والظهر، مما يجعل الإنسان 
يشعر بالضيق ويكون شخصا عابسا، وينتج عنه زغللة فى الإبصار ويشعر دائما 
الإنسان فى هذه الحالة بالعطش الشديد ومرارة الفم والإحساس الدائم بجفاف 
الفم وتنميل ورعشة فى الأطراف.

إن
الحب بين شخصين ينتج عن علاقة شعاع بين الاثنين "RAYRELATION "، حيث يحدث 
انجذاب بين الاثنين وارتياح، وربما يكون هذا السبب وراء انجذاب الشاب لفتاة
دون غيرها من الفتيات، ولتفادى حدوث الصدمة العاطفية إذا ما فشلت العلاقة 
يجب تجنب الجلوس فى المنزل لفترات طويلة والخروج المستمر، وعمل علاقات 
باستمرار مع الآخرين، والتحدث معهم، وعدم الجلوس بمفرده حتى لا يفكر فى 
الموضوع باستمرار، ومن ثم يستطيع الخروج من الأزمة دون أن يصاب بالاكتئاب

5 صفات عاطلة لتقولي له وداعاً!

قد تطرحي على نفسك السؤال التالي مراراً :" ما هي الأسباب التي توجب عليّ الانفصال عنه قبل الزواج كي لا أحكم على حياتي بالدمار؟" وكثيراً ما لا تعرفين الجواب. لذا "ياسمينة" وتتولى اليوم الأمر وتجيب عنك:

 

- صفة البخل: كونك لست في صدد كتابة فصول جديدة لقصص الجاحظ، فأنت لن تتحملي أن تربطي نفسك بإنسان يبخل عليك بماله وعواطفه ووقته، وبالتالي ستعيشين طيلة أيام حياتك بالحرمان. ولكن قبل أن تحكمي عليه وعلى نفسك تأكّدي جيداً من الموضوع.

 

- صفة الكذب: لا! ليس صحيحاً أن الكذب ملح الرجال، اشطبي هذه المقولة وقولي وداعاً للرجل الكاذب. ولا تحاولي اقناع نفسك بالأمر لأنك سريعاً ما ستصطدمين بالواقع المرّ.

 

- صفة الشكّ: وكيف لك أن تبني بيتاً حصيناً أمام الأمواج مع رجل يسكنه الشكّ ولا يثق بك وبما تقولينه؟! صحيح أن الغيرة من سمات الرجل الشرقي ولكنه تختلف اختلافاً جوهرياً والشكّ الهدام والقاتل.

 

- صفة اللامبالاة: ولكن هنا حذار من أن تخلطي بين التملّك وطلب الاهتمام! فلا تطلبي من حبيبك أن يلغي حياته بأكملها ويتعهّد الاهتمام بك واالعيش في ظلّك بل جلّ ما يجدر بك طلبه هو الحنان والاهتمام.

 

- صفة العنف: من أسوأ الطباع التي قد تخسرك ثقتك بالرجل وتخيفك منه هو تعاطيه مع الأمور بعنف. لا تسمحي لأحد بأن يعنّفك وحتى لو كنت متيّمة بحبه.

5 دلالات على أنّك تتصرفين بجنون!

أهمّ ما يجدر بك معرفته أن الرّجال ولدوا وفيهم غريزة الصّيد، وفطرتهم قادرة تماماً على اقتناص تغيّراتك وتصرّفاتك خصوصاً المجنونة منها. فعزيزتي هل تعرفين متى يقول عنك انّك أُصبت بالجنون؟ اليك لائحة بالتصرفات التي تدفعه بالحكم عليك هكذا:

 

-حين تراسلين رجلاً لا يجيب لمرّات عدة وتتصلين به ورغم تهرّبه لا تنفكين تعيدين الكرّة.

 

-تسألين الجميع إذا كنت تنالين إعجابهم وتطلبين آراءهم في كلّ تصرّفاتك.

 

-مراقبة الشاب الذي يعجبك على الانترنت ليلاً نهاراً على فيسبوك وتويتر وخدمات الواتس آب.

 

- دلالة اخرى على أنّك أصبت بالجنون في نظره حين تبيّنين استعدادك في أيّ لحظة يريدكما أن تلتقيا. انتظري قليلاً قبل ان تاخذي السمّأعة وتردّي على اتّصاله أو أن تبوحي له أنت بحبّك. لا تنسي الاستحاء من سندريلا!

 

- لا تبوحي بحبّك له من النّظرة الأولى وبعد أن يبيّن لك إعجابه مباشرةً. فليس الترتيب عند الرجال مشابه للترتيب عندنا، إذ يمكن أن تنال إعجابه اكثر من فتاة في الوقت نفسه وألا يقع في حبّ أيّ واحدة بينهم.