‏إظهار الرسائل ذات التسميات وصفات للرجيم. إظهار كافة الرسائل

السعرات الحرارية في الفاكهة

الفواكه الطازجة

نوع المادة	الكمية	السعرات
تفاح	متوسطة 140 جم	81
مشمش	متوسطة 30 جم	17
موز	متوسط 100 جم	105
تين	واحدة40 جم	37
جريب فروت	نصف واحدة	38
كرز	10 حبات	49
أفوكادو	نصف حبة	162عنب
عنب	نصف كوب	53
جوافة	واحدة 85 جم	45
كيوي	واحدة 76 جم	46
مانجا	نصف حبة 85 جم	68
برتقال	واحدة 110 جم	62
بابايا	متوسطة	117
خوخ	واحدة 85 جم	37
كمثرى	متوسطة 170 جم	98
أناناس	شريحة 82 جم	42
أنجاص	واحدة 60 جم	36
رمان	متوسطة 150 جم	110
نكتارين	متوسطة 142 جم	67
بطيخ	قطعة 100جم	26
شمام	قطعة 100 جم	33
فراولة	نصف كوب	23
أفندي	واحدة 85 جم	37
توت	كوب واحد	122
بلح “رطب”	10 حبات	150
أكدنيا	100جم	49
برقوق	100 جم	52
ليمون	واحدة 60جم	17
ليمون حلو	ثمرة الحجم	53
توت أسود	كوب واحد	117
نبق	30 ثمرة	9
سفرجل	متوسطة الحجم	60
تمر هندي	نصف كوب	82

الفواكه المعلبة

نوع المادة	الكمية	السعرات
مشمش معلب مع ماء و سكر	نصف كوب	111
سلطة الفواكه مع “شراب السكر”	نصف كوب	94
كرز معلب “مع شراب السكر الغليظ	نصف كوب	107
خوخ معلب مع ماء وسكر	نصف كوب	95
كمثرى معلبة مع ماء و سكر	نصف كوب	94
أناناس معلب مع ماء و سكر	نصف كوب	100

الفواكه المجففة

نوع المادة	الكمية	السعرات
تمر	حبة واحدة	26
تين مجفف	100 جم	288
كشمش”زبيب	نصف كوب	109
أنجاص مجفف	نصف كوب	113
مشمش مجفف	نصف كوب	169

توابل تساعدك على إنقاص الوزن

التوابل من أكثر الأشياء التى تعطى مذاقا رائعا ومختلف ومميزا للأطعمة وهو يعلمه الجميع ولكن الجديد هو أن العديد من الدراسات تؤكد فاعلية هذه التوابل فى إنقاص الوزن أيضا

فلفل أحمر

هناك العديد من الدراسات تؤكد قدرة الفلفل الأحمر الحار على حرق الدهون وعلى تحفيز الجهاز العصبى المركزى لإنتاج الحرارة فى الجسم مما يؤدى إلى زيادة فى حرق السعرات الحرارية.

بذور الخردل

الخردل يساعد على زيادة التمثيل الغذائى ويسمح بحرق الدهون بسرعة أكبر، ويرجع الفضل فى ذلك إلى خصائصه الحارة. العلماء فى معهد البوليتكنيك إنجلترا أكسفورد يؤكدون على أن تناول ملعقة صغيرة من الخردل الحار يمكن أن يعزز التمثيل الغذائى 20 حتى %25 لعدة ساعات بعد تناول الطعام، مما يسفر عن حرق حوالى 45 سعر حراريا.

الفلفل الأسود

من بين عشرات الفوئد الصحية للفلفل الأسود هو قدرته على تحسين الهضم وتعزيز امتصاص المواد الغذائية فى الأنسجة فى جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك، المكون الرئيسى البيبيرين (الذى يعطى الفلفل الطعم اللاذع) يعزز التمثيل الغذائى للدهون بمقدار %8 لعدة ساعات بعد تناول الغذاء. إذا كنت ترد فوائد الفلفل الأسود احرص على تناوله طازجا لأنه يحتوى على كميات مركزة من البيبيرين.

زنجبيل

الزنجبيل هو مدر للبول ويدفع الغذاء والنفايات عن طريق الجهاز الهضمى، ويحول دون امتصاص الكوليسترول. مما يساعد على تقليل الانتفاخات ويساعد على إنقاص الوزن.

القرفة

اظهرت دراسة نشرت فى 2003 عن (رعاية مرضى السكرى) أن أقل قدر ملعقة صغيرة من القرفة يوميا يمكن أن تعزز فقدان الوزن بالجسم عن طريق الحد من قدرة السكر فى الدم. كما أنها تقلل من الكوليسترول الضار من 7 إلى %27 والكوليسترول الكلى بنسبة 12 إلى %26. ولكن قبل أن تذهب لتناول قدر كبير من القرفة، لابد أن تعلم أن القرفة تحتوى على مادة كيميائية تسمى الكومارين (Coumarin)، قد تؤدى إلى تلف الكبد إذا استهلكت بكميات كبيرة جدا لذا احرص على تناولها لإنقاص وزنك ولكن بقدر غير مبالغ فيه.

طريقة تمنع الدهون من التراكم في الجسم

طريقة تمنع الدهون من التراكم في الجسم

– اليك بطريقة تمنع الدهون من التراكم في الجسم حيث ان تناول العسل مع مسحوق القرفة مغلية في كأس من الماء كل صباح يومياً بنصف ساعة قبل الإفطار والمعدة فارغة وفي الليل قبل النوم بانتظام يقلل الوزن على نحو كبير. وأيضاً بتناول هذا الخليط بانتظام فإنه يمنع الدهون من التراكم في الجسم