هناك العديد من المعلومات التى لا تعرفونها عن الماء وخاصة الماء المستخرج من الآبار وإليكم بحر من المعلومات.
أهمية شرب ماء حياة
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يمنح الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمى وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التى تخرج فى البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء
- يحتاج الجسم العادى إلى 2-3 لترات يوميا بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
- كلما تقدمنا فى السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد الكثير من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
- تزداد الكمية فى حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
الإقلال من شرب الماء يؤدى إلى
- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.
متى نشرب الماء؟
- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طوال الليل بشرب كوب من الماء: لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة وبعد الطعام بساعتين، حتى لا يسئ إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
- لا تزيد على كوب ماء بارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشى ولكن بعد أخذ قسطا من الراحة وبهدوء وتدرج.
- نشرب الماء فى حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاى والمشروبات الغازية.
- نشرب الماء عند اتباعنا لحمية النحافة.
- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل فى جسم الأم.
- عند الشعور بالحرارة فى الجو.
- المرأة الحامل.
- نشرب الماء قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة
- كوب عند الاستيقاظ.
- كوب مع كل وجبة.
- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
- كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يوميا.
