تحتل العيون المكان الأبرز بين الأعضاء الحسية الخمسة من جسمنا، لذا يجب أن نهتم به بطريقة خاصة. تزيد العيون جمالا.
نقص الفيتامينات وضعف النظر
وأحيانا تكون العيون الضعيفة وراثية. لذا لا تتردد أبدا فى استعمال النظارات فى حالة إصابتك بضعف النظر. فحتى النظارات ذات الإطار الجميل الذى يجارى الوجه يمكن أن يساهم فى تحسين شكل الشخص الخارجى.
أما إذا كان سبب المشكلة نقص فيتامين “د” فباستثناء المعالجة الطبية تناول المزيد من الحليب، الجبن، البيض والخضراوات الخضراء التى تحتوى على فيتامين “د”.
أما بالنسبة لأمراض العيون مثل الرمد أو العيون المدمعة، فيجب أن تستشير طبيب عيون (اختصاصى عيون).
الإجراءات الوقائية لجعل العيون جميلة
- يجب أن يكون هناك ضوء كاف أثناء القراءة أو الكتابة أو الخياطة.
- يجب أن تغسل عيونك بغسول خاص بالعيون مرة أو مرتين فى الأسبوع.
- ماء الورد مفيد جدا لعيون فهو يعيد إشراقها. كذلك يمكن استخدام مسحوق بوريك لغسيل العيون.
- الضوء اللامع جدا ضار أيضا. يجب أن تستعمل النظارات الشمسية (نظارات وقاية) حينما تكون الشمس قوية.
- بعد يوم شاق اضطجع، وأغلق عيونك وضع عليهما قطعة قطن طبى نقعت فى ماء بارد مثلج.
هناك طريقة أخرى لإنعاش العيون المتعبة، ضعى مرافقك على المنضدة، أغلقى عيونك بباطن يديك، اسمحى لوزن رأسك بالسقوط على باطن يديك.
أفضل التمارين للحصول على عيون جميلة:
- إيماض الرموش تمرين آلى. أغلق عيونك بإحكام. ثم حاولى فتحها بأكبر سعة ممكنة. كررى العملية عشر مرات. أثناء التمرين قومى بإيماض الرموش فقط، يجب أن تكون الحواجب ساكنة.
- قومى بتحريك مقل العيون عشرين مرة إلى اليسار وعشرين مرة إلى اليمين. يجب أن تبقى الجفون مغلقة أثناء الدوران.
- إيماض كلتا عيونك بشكل آنى وبشكل سريع، كررى الإيماض بعد إغلاق العيون لبعض الوقت. كررى هذه العملية عشر مرات، تزداد ليونة ورطوبة العيون بعد عمل هذا التمرين.
- انظرى فى المرآة لخمس دقائق وأنت تنظرين إلى عيونك فى المرآة.
- حددى جسم بعيدا، انظرى إليه لدقيقتين ثم انظرى إلى جسم أقرب، كررى التمرين لمدة دقيقتين ويمكنك عمل هذا التمرين لمدة عشر دقائق.
- ارفعى عيونك ببطء نحو السماء ، حافظى على هذه الوضعية لمدة ثلاثين ثانية تقريبا، ثم أنزليهما حتى ترى أقدامك. كررى التمرين خمس عشر مرة.
- ضعى ماء بارد فى وعاء واسع ، ضعى قليلا من مستحضر العيون فيه، اغمرى عيونك فيه ثم قومى بتمرين تحريك مقل عيونك نحو اليسار واليمين وفوق وتحت. استمرى بإيماض الرموش بينما تدور مقل العيون. أولا ستجدين هذا التمرين صعبا للأداء.
على أية حال، الممارسة المنتظمة ستجعل الأمر سهلا. يعمل هذا التمرين على إزالة جزيئات الغبار العالقة على سطح العين.
د. رشا يونس – أخصائية عيون بمستشفيات المغربى
